Schijf van Vijf

Gezond.. gezond.. gezond.. wat is nou echt gezond? Hoe weet je of iets echt gezond is? Lees snel verder..

De 5 regels voor gezond eten:

1. Eet gevarieerd; eet uit alle vakken! Als je gevarieerd eet, weet je zeker dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt. Het is natuurlijk lekkerder om niet iedere dag hetzelfde te eten!

2. Eet niet teveel; als je meer eet en drinkt dan je nodig hebt, word je steeds dikker. Simpel regel!

3. Verzadigd vet vs. onverzadigd vet; onverzadigd vet is oké. Verzadigd vet is verkeerd vet, en die is dus slecht voor je a

deren. Wil je gezond blijven? Dan kunt je minder mogelijk van deze gaan eten! In croissants, stoopwafels en roomboter zit veel verkeerd vet. Ontbijtkoek, zachte margarine of halvarine uit een kuipje bevat oké vet.

4. Veel groente, fruit en brood; deze drie dingen zorgen ervoor dat je veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ook zitten er veel vezels in. Vezels zorgen dat je darmen niet verstopt raken! Darmen blij J

5. Veilig; veilig eten houdt bijvoorbeeld in dat je geen rotte, bedorven dingen eet. Maar het betekent ook dat je geen vieze handen hebt als je kookt en dat de keuken schoon is. Als je ranzig omgaat met eten, krijgen bacteriën alle ruimte. Op die manier loop je grote kans dat je ziek wordt.

Dit zijn de vakken uit de Schijf van Vijf:

1. Groente en fruit

2. Brood, granen, aardappelen

3. Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers

4. Vetten en olie

5. Dranken

Bron: voedingscentrum.nl

Foto’s: weheartit, Instagram