Schijf van Vijf

Gezond.. gezond.. gezond.. wat is nou echt gezond? Hoe weet je of iets echt gezond is? Lees snel verder..

De 5 regels voor gezond eten:

1. Eet gevarieerd; eet uit alle vakken! Als je gevarieerd eet, weet je zeker dat je alles binnenkrijgt wat je nodig hebt. Het is natuurlijk lekkerder om niet iedere dag hetzelfde te eten!

2. Eet niet teveel; als je meer eet en drinkt dan je nodig hebt, word je steeds dikker. Simpel regel!

3. Verzadigd vet vs. onverzadigd vet; onverzadigd vet is oké. Verzadigd vet is verkeerd vet, en die is dus slecht voor je a

deren. Wil je gezond blijven? Dan kunt je minder mogelijk van deze gaan eten! In croissants, stoopwafels en roomboter zit veel verkeerd vet. Ontbijtkoek, zachte margarine of halvarine uit een kuipje bevat oké vet.

4. Veel groente, fruit en brood; deze drie dingen zorgen ervoor dat je veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen binnenkrijgt. Ook zitten er veel vezels in. Vezels zorgen dat je darmen niet verstopt raken! Darmen blij J

5. Veilig; veilig eten houdt bijvoorbeeld in dat je geen rotte, bedorven dingen eet. Maar het betekent ook dat je geen vieze handen hebt als je kookt en dat de keuken schoon is. Als je ranzig omgaat met eten, krijgen bacteriën alle ruimte. Op die manier loop je grote kans dat je ziek wordt.

Dit zijn de vakken uit de Schijf van Vijf:

1. Groente en fruit

2. Brood, granen, aardappelen

3. Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers

4. Vetten en olie

5. Dranken

Bron: voedingscentrum.nl

Foto’s: weheartit, Instagram

MyKitchen: Indonesische Rendang

Hier is dan mijn eerste post over koken.. zoals jullie al wel weten ben ik dol op koken! Daarom krijgen jullie vanaf nu te zien wat ik heb gekookt!

Ik ben dol op de Aziatische keuken. Er zijn zulke lekkere gerechten te maken, met veel kruiden, waar ik ook dol op ben! Vandaag heb ik de Indonesische Rendang gemaakt! Hier volgt het recept;

Ingrediënten voor 4 personen

500 gr rundvlees

2/3 tenen knoflook gehakt

2 uien gehakt

1 theelepel loas (gemberpoeder)

1 theelepel komijn

1 eetlepel sambal

1 theelepel kurkuma

2 blaadjes laurier

1 stengel sereh geplet

3 cm verse gember

400 ml kokosmelk

Zout

How to do

-          Snij het rundvlees in kleine blokjes en bak het in olijfolie aan

-          Voeg het gehakte knoflook, gesnipperde uit, sambal en alle andere specerijen toe

-          Bak het goed aan met het rundvlees. Door verhitting komen de smaken vrij

-          Voeg de kokosmelk, laurier, gekneusde sereh en de verse gember toe

-          Laat het 2,5 uur zachtjes stoven

-          Breng het op smaak met zout. Haal de laurier, sereh en verse gember voor het serveren eruit. Serveer het eventueel met aardappelpuree

Eet smakelijk!:)

Mijn mening over de Indonesische Rendang: het is heerlijk om alle kruiden samen te proeven. Dit maakt het vlees lekkerder. Ook omdat ze 2,5 uur samen hebben zitten stoven. Met aardappelpuree is het ook heerlijk samen!:)

Bron recept; uitpaulineskeuken.nl

10x irritaties aan je lovely boyfriend

1.  Hij zegt dat die altijd alles voor je wil doen maar als je vraagt of hij even snel een cadeautje wil inpakken omdat je het druk hebt vind hij het teveel moeite.

 

2.  Hem hints geeft waarvan je weet dat hij ze niet begrijpt en vervolgens toch boos wordt.

3.  100000x tegen je vrienden zegt dat je helemaal klaar met hem bent na de zoveelste ruzie maar toch niet meer weet wat je zonder hem moet (hij is ook zoo leuk, lief, knap, schattig..) jaja

4.  Als hij via Whatsapp ‘haha’ naar je stuurt en je reageert niet vindt hij het niet erg. Maar als het andersom zo is je boos op hem wordt. 

5.  Zegt dat je meer dingen met hem wil doen maar vervolgens toch maar weer een film gaat kijken omdat je niet wist wat jullie moeten gaan doen.

 

6.  Hij te jaloers doet als je over een andere jongen praat, maar ‘schatjuuh je weet toch wel dat ik jou het allerleukst vind?’

7.  Als je hem een lang lief berichtje stuurt en hij antwoord met ‘aawh wat lief’. Zucht volgende keer stuur k wel alleen dat ik je lief vind.

8.  Hij beloofd met je nog binnenkort een keer naar de bios te gaan en 3maanden later is er nog steeds niks van gekomen.

9.  Boos wordt als hij doet alsof er iets is maar niet zegt wat, maar hetzelfde toch ook doet.

 

10.  Als hij op de Playstation zit valt er geen gesprek met hem te beginnen maar als jij je Candy Crush level aan het halen bent ook niet beschikbaar bent voor hem. Ja maaar das anders!

 

Foto's; we heart it

Musthaves lente/zomer 2014

De lente staat weer voor de deur! Dat betekend dat je dikke warme truien weer in de kast kunnen en je leuke gekleurde shirtjes weer tevoorschijn mogen komen! Maar natuurlijk zijn er ook dingen die je moet aanschaffen voor de lente en zomer van 2014!

-       We love pastelkleurtjes. Dit zeggen we al een paar jaar en dit jaar zeggen we dat nog steeds. Lichtroze, lichtpaars, lichtblauw maar ook glanzende pastelkleurtjes zijn helemaal in!

-       Bloemetjes zijn helemaal in deze zomer. Je kunt een bloementjes patroon dragen op een shirt, op een broek maar ook in sieraden of in je haar. Je kunt zo ook in alle verschillende kleurtjes dragen!

-       Croptops. Ja, we het is een gewaagd item omdat ze een korter zijn dan een gewoon shirt en daardoor je buik ziet. Maar je kunt er ook makkelijk een basic hemdje onder aandoen. Het is helemaal in deze zomer!

 

-       Ibiza comes to Holland! Aztec patroontjes, veertjes, kralen, franjes en velgekleurde kleurtjes zijn helemaal in. Met een hippe shirt en een geweldige zonnebril en leuke slippertjes of sandaaltjes ben je helemaal klaar voor deze zomer!

-       Blousejes met een kraag die in een andere kleur is. Dit is niet alleen erg leuk maar kan ook overal bij!

-       Bomberjacks, het is helemaal in deze lente. Dit item is eigenlijk ontworpen voor piloten en ziet er sportief uit!

-       Herenoverhemden zijn ook weer in deze lente. Dus ga de kast in van je broer of je vriendje en vraag of je even een overhemd mag lenen want ja, dat scheelt weer geld eh ;)

-       Wijden broeken zijn ook alweer een tijdje in beeld. Alleen is er nu een wat chiquere draai aan gegeven.

-       Niet alleen de bomberjack is een sportief item maar ook shirts met cijfers en strepen zijn echt een musthave!

-       Plateauzolen zijn weer terug van weggeweest. Maar het is je smaak of het is het niet, niet als dat spitzen punten bij ballerina’s.

Dunner lijken? Een grote tas is de oplossing!

Om dun te lijken hebben vrouwen zoveel methodes gevonden! Hoge hakken, blazers met vulling in de schouders, dikke haren etc. etc. etc. maar vandaag voegen we er een nieuwe bij; grote tassen!

Een paar jaar geleden waren grote tassen erg in de mode, maar in plaats daarvan kwamen er kleine tassen. Toch zijn de grote tassen de laatste tijd weer te voorschijn.

Een grote tas heeft zowel nadelen als voordelen. Bijvoorbeeld, maak je tas niet zwaarder door alles en nog wat erin te gooien, hierdoor draag je hem moeilijker en ziet het er niet uit ;)

Hier volgt er een paar tips;

-          Kies je tas anders dan je lichaamsvorm. Ben je dun? Kies dan voor een ronde tas. Of ben je wat dikker? Kies dan voor een hoekige tas!

-          Ben je niet zo lang? Gebruik dan een grote tas.

-          Heb je brede heupen? Geef dan de aandacht van je tas naar je taille.

Foto’s; We Heart It

De beste manier om je haar te stijlen!

-       Allereerst, stijl je haar vooral niet te vaak. Dit kan je haar uitdrogen en beschadigen.

-       Was je haar voordat je begint met stijlen. Zorg er wel voor dat je haar daarna goed opgedroogd is voordat je begint te stijlen.

-       Gebruik een serum of eens spray voor je haar die hitte bestendig zijn. Dit beschermt je haar tegen splijten.

-       Borstel je haar goed uit. Zowel het haar boven als onder. Dit voorkomt dat er klitten voorkomen tijdens het stijlen.

-       Verdeel je haar in een paar plukken en maak de groepjes plukken apart vast met een knip.

-       Begin met het stijlen bij je onderste haren. Als je dit gedaan hebt ga je steeds een laagje hoger zodat je goed bij alle haren kunt.

-       Bij stijlen hou je in het begin je stijltang dicht bij het begin van je haar en laat je de stijltang langzaam naar beneden glijden. Wacht tot het plukje een beetje afgekoeld is voordat je opnieuw de stijltang erover heen laat glijden.

-       Als de kers op de taart kun je na het stijlen natuurlijk nog een glansspray in je haar spuiten die je haar extra laat glanzen.

-       Na het stijlen is het belangrijk dat je je stijltang goed schoonmaakt. Wacht wel tot de stijltang is afgekoeld. Maak hem daarna schoon met een cleaner of een beetje lauw water op een doekje.

Foto’s: weheartit

10x kapsel inspiratie's

Heb jij ook elke dag je haar hetzelfde? Los en hangt het gewoon voor je ogen? Wij als Lifestylers geven jullie wat inspiratie met foto’s!

Foto’s; WeHeartIt