Oplossingen tegen slapeloosheid

Ik wordt tussen m’n vrienden ‘slaapkop’ genoemd. Ik ben dol op slapen. Zelfs als ik niet moe ben kan ik om tien uurslapen tot wel s’ochtends elf  uur.. zo erg is het dus bij mij.. hier komt het perfecte artikel als je slecht slaapt!

Probleem: niet in slaap kunnen vallen.

Oplossing: Ga niet de hele dag in bed liggen of s’avonds tv kijken in je bed. Dit maakt je bed als een hel. Je kunt je lifestyle veranderen door minder cafeïne te drinken (zoals koffie, thee). Ook kan je voor het slapen gaan een beetje sporten. Wat niet best is is tv kijken voor het slapen gaan. Ook voor je computer en je telefoon geldt hetzelfde. Als je door stres niet kunt slapen kan je wat kaarsen neerzetten door een beetje relax te worden. Of je doet wat muziek op of je luistert naar een boek met je ogen dicht.

Probleem: s’nachts wakker worden.

Oplossing: Doe niet de lampen aan als je s’nachts eenmaal wakker bent. Dit geeft een signaal naar je hersenen dat het al ochtend is. Begin van 300 naar 0 te tellen, dit laat je hoofd verwarren. Dit is ook beter dan schapen tellen.

Probleem: wakker worden omdat je naar de wc moet.

Oplossing: Stop met drinken na 20.30. Als je toch denkt dat je dorst krijgt s’nachts, zet dan naast je een glas water.

Probleem: niet kunnen slapen door ongesteldheid of menopauze.

Oplossing: Geen paniek. Bij zulke periodes kan dit gebeuren omdat onze hormonen steeds bezig zijn. Je wordt vast relaxter door wat yoga te doen.

Probleem: niet kunnen slapen door medicijnen.

Oplossing: Vertel je probleem aan je dokter. Slapeloosheid kan gebeuren door heel veel medicijnen.

Probleem: zondagsslapeloosheid.

Oplossing: In het weekend veranderd je slaapritme, hierdoor kan het zijn dat je zondagavond moeilijk in slaap valt. Probeer je slaapritme in het weekend niet veel te veranderen.

Foto’s: weheartit